Online Laufanalyse & Coaching
Professionelle Videoanalyse deines Laufstils mit funktionellem Screening und individuellem Trainingsprogramm – persönlich am Bodensee oder online von überall.
Persönliches Coaching ist nicht mehr verfügbar
Wir haben uns beruflich weiterentwickelt und bieten keine persönlichen Laufanalysen oder Coaching-Sessions mehr an. Alle Trainingspläne, Lauftechnik-Kurse und Video-Anleitungen auf dieser Seite bleiben aber weiterhin kostenlos verfügbar.
Mit einem Screening im Stand und in Bewegung identifizieren wir muskuläre Schwächen, Dysbalancen und potentielle Verletzungsherde. Nur wenn die Basis – Muskulatur, Bänder und Sehnen – entsprechend trainiert ist, wirst du schnell und verletzungsfrei laufen können.
Was ist in der Laufanalyse enthalten?
Ein umfassendes Paket aus Analyse, Screening und individuellem Trainingsprogramm.
Videoanalyse deines Laufstils
Analyse aus drei Perspektiven: vorne, hinten und von der Seite. So erkennen wir jedes Detail deiner Lauftechnik.
Funktionelles Screening
3 spezifische Screenings identifizieren muskuläre Schwächen, Dysbalancen und potentielle Verletzungsherde.
Individuelles Trainingsprogramm
Trainingsempfehlungen unter Berücksichtigung deiner Lauftechnik, Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit.
Kommentiertes Analyse-Video
Du erhältst ein detailliert kommentiertes Video mit allen Erkenntnissen und konkreten Tipps für dein Training.
Zugriff auf Trainingsinhalte
Zugang zu Lauftechnik-Kursen und Trainingsplänen, damit du direkt mit der Umsetzung starten kannst.
Persönliche Rückfragen
Ein Gespräch via Telefon oder Video (10–15 Minuten) sowie die Möglichkeit, per E-Mail Rückfragen zu stellen.
So läuft die Analyse ab
In vier Schritten von der Aufnahme zur Verbesserung deines Laufstils.
Persönliches Training oder Aufnahme-Anleitung
Nach Möglichkeit ein persönliches 1-stündiges Training mit Videoanalyse am Bodensee. Alternativ erhältst du eine detaillierte Anleitung für die Filmaufnahmen zu Hause.
Aufnahmen einsenden
4 Laufaufnahmen (2× Seite, 1× vorne, 1× hinten) plus Screening-Aufnahmen. Der Zeitaufwand liegt bei ca. 45 Minuten.
Analyse & Auswertung
Innerhalb von 5 Werktagen erhältst du dein kommentiertes Analyse-Video mit Trainingsempfehlungen und konkreten Tipps.
Umsetzung & Rückfragen
Starte mit deinem individuellen Trainingsprogramm. Bei Fragen hast du die Möglichkeit für ein persönliches Gespräch und E-Mail-Rückfragen.
Persönliches Training am Bodensee
Im Raum Lindau (Bodensee) und Bregenz bieten wir persönliche 1-stündige Trainingseinheiten mit Live-Videoanalyse an. Du bekommst direkt erste Korrekturen und Tipps.
- 1-stündiges persönliches Training
- Live-Videoanalyse mit direktem Feedback
- Online-Analyse für alle deutschlandweit
- Alles was du brauchst: Laufschuhe und Platz zum Laufen
Für wen ist die Laufanalyse?
Egal ob du schneller werden willst oder Beschwerden hast – die Analyse ist der erste Schritt zur Verbesserung.
Ambitionierte Läufer
Du trainierst regelmäßig und willst deinen Laufstil gezielt verbessern, um schneller zu werden – bei 10km, Halbmarathon oder Marathon.
Triathleten
Nach Schwimmen und Radfahren fehlt oft die Kraft für eine saubere Lauftechnik. Die Analyse zeigt dir, wo du Potential verschenkst.
Wiedereinstieg nach Verletzung
Du hast die Freigabe vom Arzt und willst sichergehen, dass dein Laufstil dich nicht erneut in die Verletzung führt.
Läufer mit Beschwerden
Es zwickt immer wieder an der gleichen Stelle. Die Kombination aus Laufanalyse und funktionellem Screening deckt die Ursache auf.
Laufanalyse + Trainingsplan = maximaler Fortschritt
Kombiniere die Laufanalyse mit einem 12-Wochen-Trainingsplan und arbeite gezielt an deinen Schwächen – ob für 10km, Halbmarathon oder Marathon.
Häufige Fragen zur Laufanalyse
Alles über Videoanalyse, funktionelles Screening und Laufcoaching in Deutschland.
Was ist eine Laufanalyse und warum brauche ich eine?
Eine Laufanalyse ist die professionelle Auswertung deines Laufstils anhand von Videoaufnahmen aus verschiedenen Perspektiven. Sie deckt Schwächen in der Lauftechnik auf – etwa Überpronation, fehlende Hüftstreckung oder ineffizienten Armeinsatz. Diese Fehler kosten dich bei jedem Schritt Energie und können langfristig zu Verletzungen führen. Mit einer gezielten Analyse und dem daraus resultierenden Trainingsprogramm kannst du deinen Laufstil nachhaltig verbessern.
Wie funktioniert die Online-Laufanalyse?
Du erhältst von uns eine detaillierte Anleitung für die Filmaufnahmen. Du filmst dich beim Laufen aus 4 Perspektiven und führst 3 funktionelle Screening-Übungen durch. Die Aufnahmen schickst du uns zu und innerhalb von 5 Werktagen erhältst du ein kommentiertes Analyse-Video mit Trainingsempfehlungen. Anschließend hast du die Möglichkeit für ein persönliches Gespräch und Rückfragen per E-Mail.
Kann ich auch eine persönliche Laufanalyse vor Ort machen?
Ja, im Raum Lindau am Bodensee und Bregenz bieten wir persönliche 1-stündige Trainingseinheiten mit Live-Videoanalyse an. Dabei bekommst du direkt erste Tipps und Korrekturen. Die detaillierte Auswertung mit Trainingsprogramm erhältst du anschließend wie bei der Online-Variante.
Was ist ein funktionelles Screening?
Beim funktionellen Screening überprüfen wir anhand von 3 spezifischen Übungen deine Beweglichkeit, Stabilität und muskuläre Balance. So identifizieren wir Schwächen und Dysbalancen, die sich auf deinen Laufstil auswirken – etwa eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit oder eine schwache Rumpfmuskulatur. Das Screening ist die Basis für dein individuelles Trainingsprogramm.
Für wen eignet sich die Laufanalyse?
Die Laufanalyse eignet sich für ambitionierte Läufer, die schneller werden wollen, für Triathleten, die ihre Laufleistung verbessern möchten, für Läufer nach Verletzungen und für alle, die wiederkehrende Beschwerden beim Laufen haben. Egal ob du 10km, Halbmarathon oder Marathon läufst – eine saubere Lauftechnik ist die Basis für schnellere Zeiten und weniger Verletzungen.
Wo finde ich Laufanalyse-Angebote in Deutschland?
Professionelle Laufanalysen werden in vielen deutschen Städten angeboten: in München, Berlin, Hamburg, Köln, Frankfurt, Stuttgart und Düsseldorf gibt es spezialisierte Lauflabore und Sportmediziner. ONESTEPFASTER bietet die Online-Laufanalyse deutschlandweit an – unabhängig von deinem Standort. Persönliche Trainings sind im Raum Lindau (Bodensee) und Bregenz möglich.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Erste Verbesserungen in der Lauftechnik bemerkst du oft schon nach wenigen Wochen gezieltem Training. Nachhaltige Veränderungen im Laufstil brauchen erfahrungsgemäß 8–12 Wochen konsequentes Training. Die Kombination aus Laufanalyse und den ONESTEPFASTER Trainingsplänen für 10km, Halbmarathon oder Marathon gibt dir die optimale Grundlage für langfristige Fortschritte.
Kann ich die Laufanalyse mit einem Trainingsplan kombinieren?
Ja, das ist sogar die ideale Kombination. Die Laufanalyse zeigt dir deine individuellen Schwächen. Mit dem passenden 12-Wochen-Trainingsplan (10km, Halbmarathon oder Marathon) arbeitest du gezielt an diesen Schwächen und verbesserst gleichzeitig deine Ausdauer und Wettkampffähigkeit. Die Technik- und Krafteinheiten der Trainingspläne basieren auf der ONESTEPFASTER Methode.
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