ONESTEPFASTER® Methode
Das neue Lauftraining
Weniger Kilometer
Trainiere nur das, was dich wirklich schneller macht!
EFFEKTIVES TRAINING
Hole aus jeder Trainingseinheit das Maximum raus!
Schnellere Zeiten
Laufe schneller! Optimiere deine laufspezifische Fitness & deinen Laufstil.
EINFACH ZU INTEGRIEREN
Mehr Zeit für Familie, Freunde und Karriere.
Langer Dauerlauf
Mit dem langen Dauerlauf trainierst du deinen Fettstoffwechsel. So verbrennst du auch bei höheren Geschwindigkeiten Fett und kannst deine Kohlehydratspeicher schonen.
Tempodauerlauf
Mit dem Tempodauerlauf arbeitest du an deiner Laktaktschwelle. Wenn du zu viel Laktat produzierst, geht nichts mehr. Mit diesem Training kannst du länger und schneller laufen.
Intervalle
Mit diesem Training arbeitest du an deiner Laktattoleranz. Wenn die Muskeln nicht mehr genügend Sauerstoff bekommen, wird Laktat produziert. Dein Körper lernt das Laktat möglichst schnell abzubauen, so dass du schnell weiterlaufen kannst.
Lauftechnik- & Krafteinheiten
Das Spezialtraining hilft dir dabei Kraft zu sparen indem du deine Technik verbesserst. So kannst du noch schneller laufen.
Krafttraining
Nur wenn deine Muskulatur entsprechend ausgebildet ist, bist du in der Lage technisch sauber und vor allem auch schnell zu laufen.
Mehr Zeit & WENIGER STRESS
Weniger Stress dein Training in deinen Alltag zu integrieren.
SCHNELLER LAUFEN MIT WENIGER KILOMETERN
Jeder kilometer den du läufst bringt dich wirklich vorwärts!