ONESTEPFASTER® Methode

Das neue Lauftraining


  • Weniger Kilometer

    Trainiere nur das, was dich wirklich schneller macht!

  • EFFEKTIVES TRAINING

    Hole aus jeder Trainingseinheit das Maximum raus!

  • Schnellere Zeiten

    Laufe schneller! Optimiere deine laufspezifische Fitness & deinen Laufstil.

  • EINFACH ZU INTEGRIEREN

    Mehr Zeit für Familie, Freunde und Karriere.

  • Langer Dauerlauf

    Mit dem langen Dauerlauf trainierst du deinen Fettstoffwechsel. So verbrennst du auch bei höheren Geschwindigkeiten Fett und kannst deine Kohlehydratspeicher schonen.

  • Tempodauerlauf

    Mit dem Tempodauerlauf arbeitest du an deiner Laktaktschwelle. Wenn du zu viel Laktat produzierst, geht nichts mehr. Mit diesem Training kannst du länger und schneller laufen.

  • Intervalle

    Mit diesem Training arbeitest du an deiner Laktattoleranz. Wenn die Muskeln nicht mehr genügend Sauerstoff bekommen, wird Laktat produziert. Dein Körper lernt das Laktat möglichst schnell abzubauen, so dass du schnell weiterlaufen kannst.

  • Lauftechnik- & Krafteinheiten

    Das Spezialtraining hilft dir dabei Kraft zu sparen indem du deine Technik verbesserst. So kannst du noch schneller laufen.

  • Krafttraining

    Nur wenn deine Muskulatur entsprechend ausgebildet ist, bist du in der Lage technisch sauber und vor allem auch schnell zu laufen.

Die Trainingspläne


(hier klicken)

10 KM


Langer Lauf - 15 km
Tempodauerlauf - 5 km
Intervalle - 4 x 1000 m

Du kannst 5 km durchlaufen.
Schaffst du mehr & schneller...
- viel Spass beim durchstarten!
12 Wochen

Pulsuhr + GPS (Handy etc. um einmalig Streckenlänge auszumessen)

(hier klicken)

Halbmarathon


Langer Lauf - 18 km
Tempodauerlauf - 8 km
Intervalle - 6 x 1000 m

Du kannst 10 km durchlaufen.
Schaffst du mehr & schneller...
- Get ready to chase your PB!

12 Wochen

Pulsuhr + GPS (Handy etc. um einmalig Streckenlänge auszumessen)

(hier klicken)

Marathon


Langer Lauf - 1:45 H - 2:30 h
Tempodauerlauf - 8 km
Intervalle - 8 x 1000 m

Du kannst 21 km durchlaufen.
schaffst du mehr und schneller...
- you gonna feel like a rocket
12 Wochen

Pulsuhr + GPS (Handy etc. um einmalig Streckenlänge auszumessen)

Gute Laufschuhe kosten ca. 150 €. Was wären dir die folgenden Dinge Wert:


  • Mehr Zeit & WENIGER STRESS ZU HABEN

    Weniger Stress dein Training in deinen Alltag zu integrieren.


  • SCHNELLER ZU LAUFEN MIT WENIGER KILOMETERN

    Jeder kilometer den du läufst bringt dich wirklich vorwärts!

„Das neue Lauftraining“

Funktionelles Lauftraining VON ONESTEPFASTER
beinhaltet den Onlinezugriff auf:

  • Trainingspläne

    10km-, Halbmarathon- und Marathon Trainingsplan

  • Onlinekurs Lauftechnik

    Spezialtraining für Lauftechnik und Lauffitness.


JETZT BESTELLEN*

*Zur Zahlungsabwicklung wirst du an unseren Partner Digistore24 weitergeleitet.

Das Training ist nur für Läufer/innen, die effizient trainieren und besser werden wollen!
Wenn du lieber alles „so wie immer“ machst, bist du hier falsch!