ONESTEPFASTER® Methode

Das neue Lauftraining


  • Weniger Kilometer

    Trainiere nur das, was dich wirklich schneller macht!

  • EFFEKTIVES TRAINING

    Hole aus jeder Trainingseinheit das Maximum raus!

  • Schnellere Zeiten

    Laufe schneller! Optimiere deine laufspezifische Fitness & deinen Laufstil.

  • EINFACH ZU INTEGRIEREN

    Mehr Zeit für Familie, Freunde und Karriere.

  • Langer Dauerlauf

    Mit dem langen Dauerlauf trainierst du deinen Fettstoffwechsel. So verbrennst du auch bei höheren Geschwindigkeiten Fett und kannst deine Kohlehydratspeicher schonen.

  • Tempodauerlauf

    Mit dem Tempodauerlauf arbeitest du an deiner Laktaktschwelle. Wenn du zu viel Laktat produzierst, geht nichts mehr. Mit diesem Training kannst du länger und schneller laufen.

  • Intervalle

    Mit diesem Training arbeitest du an deiner Laktattoleranz. Wenn die Muskeln nicht mehr genügend Sauerstoff bekommen, wird Laktat produziert. Dein Körper lernt das Laktat möglichst schnell abzubauen, so dass du schnell weiterlaufen kannst.

  • Lauftechnik- & Krafteinheiten

    Das Spezialtraining hilft dir dabei Kraft zu sparen indem du deine Technik verbesserst. So kannst du noch schneller laufen.

  • Krafttraining

    Nur wenn deine Muskulatur entsprechend ausgebildet ist, bist du in der Lage technisch sauber und vor allem auch schnell zu laufen.


  • Mehr Zeit & WENIGER STRESS

    Weniger Stress dein Training in deinen Alltag zu integrieren.


  • SCHNELLER LAUFEN MIT WENIGER KILOMETERN

    Jeder kilometer den du läufst bringt dich wirklich vorwärts!