Woche 2/2 – Krafttraining & "Warum wir beim Laufen den ganzen Körper trainieren?"
Tempodauerlauf abgehakt, yeah!
Warum trainieren wir nicht nur Beine?
Du hast dich vielleicht gefragt, warum wir eigentlich als Läufer in erster Linie unseren Bauch, also die Körpermitte trainieren und nicht ausschließlich die Beine. Beim Laufen kommt gerade der Bauchmuskulatur eine starke Bedeutung zu. Einerseits was die Atemtechnik angeht, andererseits haben die Bauchmuskeln in erster Linie die Aufgabe unsere Körpermitte auszubalancieren.
Seitenstechen durch zu wenig Bauchmuskulatur
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Seitenstechen nicht nur mit der falschen Atem- und Lauftechnik, sondern auch durch eine zu schwache Bauch-, bzw. Atemmuskulatur entstehen kann. Die Atemmuskulatur wird durch die Bauchmuskulatur unterstützt. Sind die Bauchmuskeln und unser unterer Rücken platt, geht nichts mehr.
Let's Go & viel Spaß beim Training!
Wir arbeiten mit unserem eigenen Körpergewicht. Deshalb ist eine Yogamatte bzw. eine Isomatte alles was du brauchst.
Trainingshinweis: Übungen technisch sauber und kontrolliert ausführen. Wenn du merkst, dass eine technisch korrekte Ausführung nicht mehr möglich ist, kurz Pause machen und dann wieder einsteigen.
