Gratuliere – You are Young Gun!
Whoop Whoop! Und schon bist du am Ziel von Woche 2! Stark, echt klasse! Du kannst stolz auf dich sein!
Poste es raus in die Welt da draußen. Du hast 14 Tage hinter dir! Seit 2 Wochen gibst du jetzt Gas und arbeitest mit dir – an dir!
Hä? Mit dir an dir arbeiten...
Der Plan ist mit der Steuerung über das subjektive Belastungsempfinden, bzw. den Puls so konzipiert, dass du mit deinem Körper arbeitest und nicht gegen ihn. Aus unserer Sicht ist es ganz wichtig zu verstehen, dass du auf deinen Körper hörst.
Wie fühlt sich Übertraining an?
Die wichtigsten Warnsignale:
Kein Bock auf Training – Wenn du dein Ziel im Auge hast, dich aber über mehrere Tage nicht mehr aufraffen kannst, ist das meist ein erster Indikator.
Schmerzen in Muskeln und Sehnen – Wenn die Belastung auf deine Sehnen, Bänder, Knochen und Muskeln einfach zu stark ist, kannst du dich leichter verletzen. Wenn die Schmerzen nach dem Einlaufen nicht weggehen – JETZT die Notbremse ziehen!
Konzentrationsschwierigkeiten, Rastlosigkeit – Du hast Probleme dich auf einfache Dinge zu konzentrieren, bist leicht gereizt oder schläfst schlecht.
Keine Leistung – Obwohl du Gas gibst, kommt die Power nicht mehr an.
Bei den aktuellen Trainingsumfängen ist es sehr unwahrscheinlich, dass du im Übertraining landest. Wir wollen dich an dieser Stelle einfach dafür sensibilisieren.
Jetzt kannst du erstmal dein neues Level posten! Yeah!! Wir freuen uns mega für dich. Bleib dran, bleib stark – du bist super!
