Trainingsplan Hipster

Lauftechnik Spezialtraining

START RUNNING - DON'T BE A ... Mehr zum Hipster Hier findest du dein Programm für die nächsten Tage und Wochen. Du kannst entweder an aufeinanderfolgenden Tagen trainieren oder (mind.) 2-3 Einheiten pro Woche absolvieren. Wenn du auf das Icon des jeweiligen Tages klickst, gelangst du direkt zum Video.

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In den kommenden 5 Einheiten schnupperst du in das Trainingsprogramm von ONESTEPFASTER rein, indem wir dir einen Vorgeschmack auf die Basic-Drills der nächsten lege und Wochen. geben. Zudem beginnen wir damit an deiner Basis, deiner laufspezifischen Kraft zu arbeiten.

Technique - Level 1

In diesen Workouts feilen wir an deiner Technischen Basis. Nur wenn der Laufstil von "unten" her sauber aufgebaut ist, wirst du auch langfristig effizient laufen. Wir wiederholen die Kräftigungsübungen der letzten Woche um dein Fundament weiter auszubauen.

Power Boost

Diese Woche arbeiten wir intensiv an deiner laufspezifischen Kraft. Mit diesem Kraftschub wird dein Körper "richtig" eingestellt.

TECHNIQUE - Level 2

Nachdem wir im zweiten Abschnitt die Basis gelegt haben, arbeiten wir jetzt mit höherer Intensität und höherem Bewegungsumamplitude. Die Bewegung im Kleinen stimmt, jetzt drehen wir auf! Rock'n roll

FEINTUNING

Die Basis stimmt, auch mit höherer Belastung und größerer Bewegungsamplitude. Jetzt kommt der Technik-Feinschliff!