marathon-quick-tipp-02

Damit das mit dem Trinken nicht in auf die Hose geht!"Wie macht ihr das eigentlich mit dem trinken? - Ich hab das Zeug immer überall..." Marathon Quick Tipp Wer sollte weiterlesen?Du hältst kurz an, trinkst was und betrachtest die anderen, wie sie an dir vorbeihetzen. Still denkst du dir - "ich genieße jeden Schluck" - und weiter geht'sFLITZERWenn du ein Flitzer bist, ist das für dich hier kalter Kaffee. Du schnappst dir einen Becher, trinkst einen Schluck und ab geht's. TANKWAGENWenn du zu den Tankwägen gehörst, kann dir so schnell nichts passieren. Du hast immer ausreichend Proviant dabei und bist für alle Eventualitäten gerüstet. Vielleicht trägst dein Sportgetränk die 42,195 Kilometer tapfer in einer Bike-Flasche mit dir. Vielleicht trägst du auch alles auf dem Rücken oder in einem Trinkgürtel um den Bauch. Dein großer Vorteil gegenüber allen anderen ist, dass du am Wettkampftag keine neue Ernährung ausprobieren und nicht deine aufwendig dekorierte Eigenverpflegung suchen musst. Du kennst den Verschluss deiner Flasche, sprich bekommst sie auch im Wettkampf und auf findest den Mundstück deiner Trinkblase mittlerweile im Schlaf. Du brauchst nicht mehr weiter zu lesen..STOPPERDu hältst kurz an, trinkst was und betrachtest die anderen, wie sie an dir vorbeihetzen. Still denkst du dir - "ich genieße jeden Schluck" - ich bin doch zum Spaß hier! Du kannst hier aufhören zu lesen...NEWBYAls Newby auf der Marathondistanz hast du dir entweder bis heute noch keine Gedanken über die Getränkeaufnahme gemacht, da du entweder Begleitung bei deinen langen Läufen hattest oder alles selbst mitgeschleift hast. Wenn letzteres nicht der Fall ist, macht es Sinn weiter zu lesen...SUDELDu läufst auf die Geträkestation zu, greifst den Becher und als du trinken willst -ist nix mehr drin?!

Su bist hier genau richtig!Landet dein Fuß vor dem Knie:

"bremst" duzum "Overstrider" VideoQuick-Tipp für den Marathon

Wie du den "Mann mit dem Hammer" überwindest und möglichst viel Kräfte sparst: Versuche deinen Fuß möglichst nahe an der Hüfte aufzusetzen, sprich kürzere Schritte zu machen. Achte aber darauf, dass dein Standbein, mit dem du dich abdrückst, durchgestreckt ist. Experten sprechen hier von einem kurzen Schritt vorne und einem langen Schritt hinten.

*Ganz wichtig: Deinen Laufstil unmittelbar vor einem Marathon umzustellen ist Quatsch! Dies ist lediglich ein Quick-Tipp, der dir helfen kann mit "dem Mann mit dem Hammer" besser umzugehen und ihm mit deinem aktuellen Laufstil davonzulaufen! Wenn du deinen Laufstil umstellen möchtest, dann mach das langfristig und mit System! - * ONESTEPFASTER :)

Viel Spass und viel Erfolg!!! Just</p> <h6>Erhalte spannende Marathon Quick-Tipps & Zugriff auf die kostenlose Testversion unseres Spezialtrainings.</h6> </div></article></main><footer class="border-t border-border bg-card"><div class="mx-auto max-w-7xl px-4 py-16 lg:px-8 lg:py-20"><div class="grid gap-12 md:grid-cols-2 lg:grid-cols-5"><div class="lg:col-span-2"><a class="flex items-center gap-2" href="/"><div class="flex h-8 w-8 items-center justify-center rounded-lg bg-primary"><svg viewBox="0 0 24 24" fill="none" class="h-4 w-4 text-primary-foreground" stroke="currentColor" stroke-width="2.5" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round"><path d="M13 2L3 14h9l-1 8 10-12h-9l1-8z"></path></svg></div><span class="font-serif text-lg font-bold tracking-tight text-foreground">ONE<span class="text-primary">STEP</span>FASTER</span></a><p class="mt-4 max-w-xs leading-relaxed text-muted-foreground">Lauftechnik und Laufstil verbessern. Tipps, Übungen und Trainingspläne für Läuferinnen und Läufer.</p></div><div><h4 class="mb-4 font-serif text-sm font-bold uppercase tracking-widest text-foreground">Wissen</h4><ul class="flex flex-col gap-3"><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/blog">Lauftipps & Blog</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/fehler-beim-laufen">Lauffehler</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/lauftrainer-und-laufcoach-experten-fuer-laufen-und-joggen">Über uns</a></li></ul></div><div><h4 class="mb-4 font-serif text-sm font-bold uppercase tracking-widest text-foreground">Training</h4><ul class="flex flex-col gap-3"><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/laufkurs-und-trainingsplane">Trainingspläne</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/joggen-anfangen-schnell-abnehmen-und-fett-verbrennen">5km Anfängerkurs</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/lauftechnik-challenge">Lauftechnik Challenge</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/coaching-und-videoanalyse">Laufanalyse</a></li></ul></div><div><h4 class="mb-4 font-serif text-sm font-bold uppercase tracking-widest text-foreground">Rechtliches</h4><ul class="flex flex-col gap-3"><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/impressum">Impressum</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/datenschutzerklaerung">Datenschutz</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/agb">AGB</a></li><li><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/widerrufsbelehrung">Widerrufsbelehrung</a></li></ul></div></div><div class="mt-16 flex flex-col items-center justify-between gap-4 border-t border-border pt-8 md:flex-row"><p class="text-sm text-muted-foreground">© 2026 ONESTEPFASTER UG (haftungsbeschränkt). Alle Rechte vorbehalten.</p><div class="flex gap-6"><button class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary">Cookie-Einstellungen</button><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/datenschutzerklaerung">Datenschutz</a><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/impressum">Impressum</a><a class="text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary" href="/agb">AGB</a></div></div></div></footer><script src="/_next/static/chunks/48ed20c17168432e.js" id="_R_" async=""></script><script>(self.__next_f=self.__next_f||[]).push([0])</script><script>self.__next_f.push([1,"1:\"$Sreact.fragment\"\n2:I[77292,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\"],\"ConsentProvider\"]\n3:I[48303,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\"],\"SiteHeader\"]\n4:I[45121,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"default\"]\n5:I[60512,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"default\"]\n6:I[70065,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\",\"/_next/static/chunks/90764d5253ba4397.js\"],\"\"]\n10:I[50025,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"default\"]\n:HL[\"/_next/static/chunks/587acff0b6e4b8bc.css\",\"style\"]\n:HL[\"/_next/static/chunks/d97ce77afbfb5c30.css\",\"style\"]\n:HL[\"/_next/static/media/0c89a48fa5027cee-s.p.4564287c.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/media/83afe278b6a6bb3c-s.p.3a6ba036.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n"])</script><script>self.__next_f.push([1,"0:{\"P\":null,\"b\":\"LbSTsXUP-D9rkSmJa1yFM\",\"c\":[\"\",\"marathon-quick-tipp-02\"],\"q\":\"\",\"i\":false,\"f\":[[[\"\",{\"children\":[[\"slug\",\"marathon-quick-tipp-02\",\"d\"],{\"children\":[\"__PAGE__\",{}]}]},\"$undefined\",\"$undefined\",true],[[\"$\",\"$1\",\"c\",{\"children\":[[[\"$\",\"link\",\"0\",{\"rel\":\"stylesheet\",\"href\":\"/_next/static/chunks/587acff0b6e4b8bc.css\",\"precedence\":\"next\",\"crossOrigin\":\"$undefined\",\"nonce\":\"$undefined\"}],[\"$\",\"link\",\"1\",{\"rel\":\"stylesheet\",\"href\":\"/_next/static/chunks/d97ce77afbfb5c30.css\",\"precedence\":\"next\",\"crossOrigin\":\"$undefined\",\"nonce\":\"$undefined\"}],[\"$\",\"script\",\"script-0\",{\"src\":\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\",\"async\":true,\"nonce\":\"$undefined\"}]],[\"$\",\"html\",null,{\"lang\":\"de\",\"children\":[\"$\",\"body\",null,{\"className\":\"inter_5901b7c6-module__ec5Qua__variable space_grotesk_154b09cb-module__lmdqzG__variable flex min-h-screen flex-col font-sans antialiased\",\"children\":[\"$\",\"$L2\",null,{\"children\":[[\"$\",\"$L3\",null,{}],[\"$\",\"main\",null,{\"className\":\"flex-1\",\"children\":[\"$\",\"$L4\",null,{\"parallelRouterKey\":\"children\",\"error\":\"$undefined\",\"errorStyles\":\"$undefined\",\"errorScripts\":\"$undefined\",\"template\":[\"$\",\"$L5\",null,{}],\"templateStyles\":\"$undefined\",\"templateScripts\":\"$undefined\",\"notFound\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"flex min-h-[60vh] flex-col items-center justify-center px-4 text-center\",\"children\":[[\"$\",\"h1\",null,{\"className\":\"mb-2 font-serif text-6xl font-extrabold text-primary\",\"children\":\"404\"}],[\"$\",\"h2\",null,{\"className\":\"mb-4 text-xl font-bold text-foreground\",\"children\":\"Seite nicht gefunden\"}],[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"mb-8 max-w-md text-muted-foreground\",\"children\":\"Die gesuchte Seite existiert leider nicht.\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"flex gap-4\",\"children\":[[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/\",\"children\":\"Zur Startseite\",\"data-slot\":\"button\",\"className\":\"inline-flex items-center justify-center gap-2 whitespace-nowrap rounded-md text-sm font-medium transition-all disabled:pointer-events-none disabled:opacity-50 [\u0026_svg]:pointer-events-none [\u0026_svg:not([class*='size-'])]:size-4 shrink-0 [\u0026_svg]:shrink-0 outline-none focus-visible:border-ring focus-visible:ring-ring/50 focus-visible:ring-[3px] aria-invalid:ring-destructive/20 dark:aria-invalid:ring-destructive/40 aria-invalid:border-destructive h-9 px-4 py-2 has-[\u003esvg]:px-3 bg-primary text-primary-foreground hover:bg-primary/90\",\"ref\":null}],[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/blog\",\"children\":\"Blog\",\"data-slot\":\"button\",\"className\":\"inline-flex items-center justify-center gap-2 whitespace-nowrap rounded-md text-sm font-medium transition-all disabled:pointer-events-none disabled:opacity-50 [\u0026_svg]:pointer-events-none [\u0026_svg:not([class*='size-'])]:size-4 shrink-0 [\u0026_svg]:shrink-0 outline-none focus-visible:border-ring focus-visible:ring-ring/50 focus-visible:ring-[3px] aria-invalid:ring-destructive/20 dark:aria-invalid:ring-destructive/40 aria-invalid:border-destructive border bg-background shadow-xs hover:bg-accent hover:text-accent-foreground dark:bg-input/30 dark:border-input dark:hover:bg-input/50 h-9 px-4 py-2 has-[\u003esvg]:px-3\",\"ref\":null}]]}]]}],[]],\"forbidden\":\"$undefined\",\"unauthorized\":\"$undefined\"}]}],[\"$\",\"footer\",null,{\"className\":\"border-t border-border bg-card\",\"children\":[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"mx-auto max-w-7xl px-4 py-16 lg:px-8 lg:py-20\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"grid gap-12 md:grid-cols-2 lg:grid-cols-5\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"lg:col-span-2\",\"children\":[[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/\",\"className\":\"flex items-center gap-2\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"flex h-8 w-8 items-center justify-center rounded-lg bg-primary\",\"children\":[\"$\",\"svg\",null,{\"viewBox\":\"0 0 24 24\",\"fill\":\"none\",\"className\":\"h-4 w-4 text-primary-foreground\",\"stroke\":\"currentColor\",\"strokeWidth\":2.5,\"strokeLinecap\":\"round\",\"strokeLinejoin\":\"round\",\"children\":[\"$\",\"path\",null,{\"d\":\"M13 2L3 14h9l-1 8 10-12h-9l1-8z\"}]}]}],[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"font-serif text-lg font-bold tracking-tight text-foreground\",\"children\":[\"ONE\",[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"text-primary\",\"children\":\"STEP\"}],\"FASTER\"]}]]}],[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"mt-4 max-w-xs leading-relaxed text-muted-foreground\",\"children\":\"Lauftechnik und Laufstil verbessern. Tipps, Übungen und Trainingspläne für Läuferinnen und Läufer.\"}]]}],[\"$L7\",\"$L8\",\"$L9\"]]}],\"$La\"]}]}],\"$Lb\",\"$Lc\"]}]}]}]]}],{\"children\":[\"$Ld\",{\"children\":[\"$Le\",{},null,false,false]},null,false,false]},null,false,false],\"$Lf\",false]],\"m\":\"$undefined\",\"G\":[\"$10\",[]],\"S\":true}\n"])</script><script>self.__next_f.push([1,"11:I[41117,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\"],\"CookieSettingsButton\"]\n12:I[41842,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\"],\"ConditionalAnalytics\"]\n13:I[13409,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\"],\"CookieBanner\"]\n15:I[35417,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"OutletBoundary\"]\n16:\"$Sreact.suspense\"\n18:I[35417,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"ViewportBoundary\"]\n1a:I[35417,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"MetadataBoundary\"]\n7:[\"$\",\"div\",\"Wissen\",{\"children\":[[\"$\",\"h4\",null,{\"className\":\"mb-4 font-serif text-sm font-bold uppercase tracking-widest text-foreground\",\"children\":\"Wissen\"}],[\"$\",\"ul\",null,{\"className\":\"flex flex-col gap-3\",\"children\":[[\"$\",\"li\",\"Lauftipps \u0026 Blog\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/blog\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Lauftipps \u0026 Blog\"}]}],[\"$\",\"li\",\"Lauffehler\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/fehler-beim-laufen\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Lauffehler\"}]}],[\"$\",\"li\",\"Über uns\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/lauftrainer-und-laufcoach-experten-fuer-laufen-und-joggen\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Über uns\"}]}]]}]]}]\n8:[\"$\",\"div\",\"Training\",{\"children\":[[\"$\",\"h4\",null,{\"className\":\"mb-4 font-serif text-sm font-bold uppercase tracking-widest text-foreground\",\"children\":\"Training\"}],[\"$\",\"ul\",null,{\"className\":\"flex flex-col gap-3\",\"children\":[[\"$\",\"li\",\"Trainingspläne\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/laufkurs-und-trainingsplane\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Trainingspläne\"}]}],[\"$\",\"li\",\"5km Anfängerkurs\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/joggen-anfangen-schnell-abnehmen-und-fett-verbrennen\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"5km Anfängerkurs\"}]}],[\"$\",\"li\",\"Lauftechnik Challenge\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/lauftechnik-challenge\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Lauftechnik Challenge\"}]}],[\"$\",\"li\",\"Laufanalyse\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/coaching-und-videoanalyse\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Laufanalyse\"}]}]]}]]}]\n9:[\"$\",\"div\",\"Rechtliches\",{\"children\":[[\"$\",\"h4\",null,{\"className\":\"mb-4 font-serif text-sm font-bold uppercase tracking-widest text-foreground\",\"children\":\"Rechtliches\"}],[\"$\",\"ul\",null,{\"className\":\"flex flex-col gap-3\",\"children\":[[\"$\",\"li\",\"Impressum\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/impressum\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Impressum\"}]}],[\"$\",\"li\",\"Datenschutz\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/datenschutzerklaerung\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Datenschutz\"}]}],[\"$\",\"li\",\"AGB\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/agb\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"AGB\"}]}],[\"$\",\"li\",\"Widerrufsbelehrung\",{\"children\":[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/widerrufsbelehrung\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Widerrufsbelehrung\"}]}]]}]]}]\na:[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"mt-16 flex flex-col items-center justify-between gap-4 border-t border-border pt-8 md:flex-row\",\"children\":[[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"text-sm text-muted-foreground\",\"children\":\"© 2026 ONESTEPFASTER UG (haftungsbeschränkt). Alle Rechte vorbehalten.\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"flex gap-6\",\"children\":[[\"$\",\"$L11\",null,{}],[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/datenschutzerklaerung\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Datenschutz\"}],[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/impressum\",\"className\":\"text"])</script><script>self.__next_f.push([1,"-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"Impressum\"}],[\"$\",\"$L6\",null,{\"href\":\"/agb\",\"className\":\"text-sm text-muted-foreground transition-colors hover:text-primary\",\"children\":\"AGB\"}]]}]]}]\nb:[\"$\",\"$L12\",null,{}]\nc:[\"$\",\"$L13\",null,{}]\nd:[\"$\",\"$1\",\"c\",{\"children\":[null,[\"$\",\"$L4\",null,{\"parallelRouterKey\":\"children\",\"error\":\"$undefined\",\"errorStyles\":\"$undefined\",\"errorScripts\":\"$undefined\",\"template\":[\"$\",\"$L5\",null,{}],\"templateStyles\":\"$undefined\",\"templateScripts\":\"$undefined\",\"notFound\":\"$undefined\",\"forbidden\":\"$undefined\",\"unauthorized\":\"$undefined\"}]]}]\ne:[\"$\",\"$1\",\"c\",{\"children\":[\"$L14\",[[\"$\",\"script\",\"script-0\",{\"src\":\"/_next/static/chunks/90764d5253ba4397.js\",\"async\":true,\"nonce\":\"$undefined\"}]],[\"$\",\"$L15\",null,{\"children\":[\"$\",\"$16\",null,{\"name\":\"Next.MetadataOutlet\",\"children\":\"$@17\"}]}]]}]\nf:[\"$\",\"$1\",\"h\",{\"children\":[null,[\"$\",\"$L18\",null,{\"children\":\"$L19\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"hidden\":true,\"children\":[\"$\",\"$L1a\",null,{\"children\":[\"$\",\"$16\",null,{\"name\":\"Next.Metadata\",\"children\":\"$L1b\"}]}]}],[\"$\",\"meta\",null,{\"name\":\"next-size-adjust\",\"content\":\"\"}]]}]\n"])</script><script>self.__next_f.push([1,"1c:I[72580,[\"/_next/static/chunks/4f16029ae1973384.js\",\"/_next/static/chunks/90764d5253ba4397.js\"],\"VideoConsentHydrator\"]\n1d:Tcae,"])</script><script>self.__next_f.push([1,"\u003cp\u003eDamit das mit dem Trinken\nnicht in auf die Hose geht!\"Wie macht ihr das eigentlich mit dem trinken? - Ich hab das Zeug immer überall...\"\u003cimg src=\"/images/2017/09/animation.gif\" alt=\"Marathon Quick Tipp\"\u003eWer sollte weiterlesen?Du hältst kurz an, trinkst was und betrachtest die anderen, wie sie an dir vorbeihetzen. Still denkst du dir - \"ich genieße jeden Schluck\" - und weiter geht'sFLITZERWenn du ein Flitzer bist, ist das für dich hier kalter Kaffee. Du schnappst dir einen Becher, trinkst einen Schluck und ab geht's. TANKWAGENWenn du zu den Tankwägen gehörst, kann dir so schnell nichts passieren. Du hast immer ausreichend Proviant dabei und bist für alle Eventualitäten gerüstet. Vielleicht trägst dein Sportgetränk die 42,195 Kilometer tapfer in einer Bike-Flasche mit dir. Vielleicht trägst du auch alles auf dem Rücken oder in einem Trinkgürtel um den Bauch.\nDein großer Vorteil gegenüber allen anderen ist, dass du am Wettkampftag keine neue Ernährung ausprobieren und nicht deine aufwendig dekorierte Eigenverpflegung suchen musst. Du kennst den Verschluss deiner Flasche, sprich bekommst sie auch im Wettkampf und auf findest den Mundstück deiner Trinkblase mittlerweile im Schlaf. Du brauchst nicht mehr weiter zu lesen..STOPPERDu hältst kurz an, trinkst was und betrachtest die anderen, wie sie an dir vorbeihetzen. Still denkst du dir - \"ich genieße jeden Schluck\" - ich bin doch zum Spaß hier! Du kannst hier aufhören zu lesen...NEWBYAls Newby auf der Marathondistanz hast du dir entweder bis heute noch keine Gedanken über die Getränkeaufnahme gemacht, da du entweder Begleitung bei deinen langen Läufen hattest oder alles selbst mitgeschleift hast. Wenn letzteres nicht der Fall ist, macht es Sinn weiter zu lesen...SUDELDu läufst auf die Geträkestation zu, greifst den Becher und als du trinken willst -ist nix mehr drin?!\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSu bist hier genau richtig!Landet dein Fuß vor dem Knie:\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\"bremst\" du\u003cimg src=\"/images/2017/06/Overstrider1.jpg\" alt=\"\"\u003ezum \"Overstrider\" VideoQuick-Tipp für den Marathon\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eWie du den \"Mann mit dem Hammer\" überwindest und möglichst viel Kräfte sparst:\nVersuche deinen Fuß möglichst nahe an der Hüfte aufzusetzen, sprich kürzere Schritte zu machen. Achte aber darauf, dass dein Standbein, mit dem du dich abdrückst, durchgestreckt ist. Experten sprechen hier von einem kurzen Schritt vorne und einem langen Schritt hinten.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e*Ganz wichtig: Deinen Laufstil unmittelbar vor einem Marathon umzustellen ist Quatsch! Dies ist lediglich ein Quick-Tipp, der dir helfen kann mit \"dem Mann mit dem Hammer\" besser umzugehen und ihm mit deinem aktuellen Laufstil davonzulaufen! Wenn du deinen Laufstil umstellen möchtest, dann mach das langfristig und mit System! - * ONESTEPFASTER :)\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eViel Spass und viel Erfolg!!!\nJust\u003ciframe class=\"ktv2\" src=\"https://klicktipp.s3.amazonaws.com/userimages/61783/forms/86191/20clz1ff8z8zb68d.html\" style=\"position:relative;display:inline-block;border:none;background:transparent none no-repeat scroll 0 0;margin:0;float:right;\" width=\"336\" height=\"225\" scrolling=\"no\"\u003e\u003c/p\u003e\n\u003ch6\u003eErhalte spannende Marathon Quick-Tipps \u0026#x26; Zugriff auf die kostenlose Testversion unseres Spezialtrainings.\u003c/h6\u003e\n"])</script><script>self.__next_f.push([1,"14:[\"$\",\"article\",null,{\"className\":\"mx-auto max-w-3xl px-4 py-12 sm:px-6\",\"children\":[\"$undefined\",[\"$\",\"h1\",null,{\"className\":\"mb-8 font-serif text-3xl font-extrabold tracking-tight text-foreground sm:text-4xl\",\"children\":\"marathon-quick-tipp-02\"}],[\"$\",\"$L1c\",null,{\"html\":\"$1d\",\"className\":\"prose-osf\"}]]}]\n"])</script><script>self.__next_f.push([1,"19:[[\"$\",\"meta\",\"0\",{\"charSet\":\"utf-8\"}],[\"$\",\"meta\",\"1\",{\"name\":\"viewport\",\"content\":\"width=device-width, initial-scale=1\"}],[\"$\",\"meta\",\"2\",{\"name\":\"theme-color\",\"content\":\"#ffffff\"}]]\n"])</script><script>self.__next_f.push([1,"1e:I[74534,[\"/_next/static/chunks/26ca110782d86623.js\",\"/_next/static/chunks/9d0c3bcbaf9e5716.js\"],\"IconMark\"]\n17:null\n1b:[[\"$\",\"title\",\"0\",{\"children\":\"marathon-quick-tipp-02 | ONESTEPFASTER\"}],[\"$\",\"link\",\"1\",{\"rel\":\"icon\",\"href\":\"/icon-light-32x32.png\",\"media\":\"(prefers-color-scheme: light)\"}],[\"$\",\"link\",\"2\",{\"rel\":\"icon\",\"href\":\"/icon-dark-32x32.png\",\"media\":\"(prefers-color-scheme: dark)\"}],[\"$\",\"link\",\"3\",{\"rel\":\"icon\",\"href\":\"/icon.svg\",\"type\":\"image/svg+xml\"}],[\"$\",\"link\",\"4\",{\"rel\":\"apple-touch-icon\",\"href\":\"/apple-icon.png\"}],[\"$\",\"$L1e\",\"5\",{}]]\n"])</script></body></html>