Lauftipp: Zu viel Bewegung macht langsam. Verbessere deinen Laufstil

Justus Popp Laufstil Bouncer, Laufstil Overstrider, Lauftechnik und Lauf-ABC

In dieser Lauftechnikeinheit geht es um den Laufstil Bouncer. Der Lauftyp Bouncer zeichnet sich durch eine übermäßig starke Bounce-Bewegung, bzw. Hoch- Tief-Bewegung aus. Da die Bewegungsenergie nicht nach vorne, sondern größtenteils nach oben geht, kostet dieser Laufstil extrem viel Kraft und ist unglaublich unökonomisch. Wenn du immer dein Gewicht verlagerst, indem du einknickst, bekommst du eine Seitendynamik in deine Laufbewegung. …

Lauf ABC: Falsche Lauftechnik aus der Werbung! Die Flugphase beim Laufen

Justus Popp Laufstil Overstrider, Laufstil Sneaker, Lauftechnik und Lauf-ABC

Bei diesem Tipp fürs Laufen sehen wir uns die Fußstellung und deren Auswirkungen auf den Laufstil an. Zudem kannst du in Zukunft ganz einfach erkennen ob das Model in der Werbung wirklich technisch auf hohem Niveau laufen kann oder eher Laufanfänger ist. Unser Eindruck ganz kurz vorweg: Es ist ernüchternd! Bei Laufanfängern und in der Werbung ist häufig zu sehen, …

Knieschmerzen mit Lauftechnik Training in den Griff bekommen. Lauftipp

Justus Popp Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Dieser Lauftipp ist speziell für Läuferinnen und Läufer, die öfters Schmerzen beim Laufen haben oder immer wieder verletzt sind. Wenn du wieder die Freigabe von deinem Arzt hast, kann dir diese Laufübung helfen deine Probleme in den Griff zu bekommen. Charakteristisch für diesen Laufstil ist, dass die Laufschuhe, bzw. Füße im seitlich in einem Halbkreis nach vorne geführt werden. Das …

Lauftechnik Tipp für kraftsparendes Laufen. Was einen schnellen Laufstil ausmacht.

Justus Popp Laufstil Hipster, Laufstil Sneaker, Lauftechnik und Lauf-ABC

Ganz egal ob du Marathon, Halbmarathon oder 10 km läufst. Dein Ziel sollte sein bei jedem Schritt so wenig Energie und Kraft wie möglich zu verschwenden. Genau das ist das Zeil dieses Lauftechnik-Artikels. Im ersten Video sind wir bereits auf den richtigen Abflugwinkel (seitlich) eingegangen. In dieser Lauf-ABC Trainingseinheit nehmen wir deine Hüfte genauer unter die Lupe. Wir zeigen dir anhand …

Skippings im Lauf ABC: Richtige Ausführung und für was sie im Lauftraining wichtig sind

Justus Popp Laufstil Sneaker, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

In diesem Video beantworten wir die Fragen: Warum wir uns bei den kleinen Hüpfern oder Sprüngen auf bestimmte Dinge fokussieren, erklären wir dir anhand gängiger Fehler beim Laufen. Ein wichtiger Lauffehler ist der Läufer, der mit seinem Gesäß oder Po hinten absitzt. Wir nennen diesen Laufstil Sneaker. Dabei kannst du beobachten, dass meistens die Ferse zuerst aufsetzt und die Knie …

Lauftechnik verbessern – Schneller Laufen mit der richtigen Basis für einen effizienten Laufstil

Justus Popp Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Wir starten mit dem ersten Lauf-ABC Tipp für dein Lauftraining. Dazu stellen wir uns zunächst die folgende Frage: Wie kann ich schnell Laufen, was ist die Voraussetzung hierfür? Zu Beantwortung betrachten wir deine Laufschuhe, bzw. deinen Fuß und deine Ferse. Wir sehen uns hierbei die Achse an, auf der die Ferse vom Boden abheben muss. Denn nur wenn die Basis …

Lauftechnik und Lauf-ABC – Die richtige Schrittfrequenz beim Laufen

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

Deshalb empfehlen wir dir eine Schrittfrequenz zwischen 85 und 90 Schritte pro Minute. Wenn du etwas kleiner bist, ist deine Schrittfrequenz wahrscheinlich etwas höher. Nimm auf deinen nächsten langen Lauf dein Handy oder ein Metronom oder ein Taktell mit (in Form einer App) mitzunehmen. Insbesondere bei Triathleten sehr beliebt ist der FINIS Tempo Trainier. Mit diesem Trainier kannst du auch …

Warum brauche ich Kraft zum Laufen und für Triathlon

Justus Popp Lauftechnik und Lauf-ABC

Je stärker deine Laufkraft, bzw. laufspezifische Muskulatur, desto mehr Spaß wirst du bei Tempodauerläufen, Intervallen und vor allem in Wettkämpfen haben. Ganz egal ob 10km, 5km, Halbmarathon oder Marathon. Im „Onlinekurs Lauftechnik“ von Onestepfaster haben wir in jede Einheit Krafttraining eingebaut. Nur wenn du kontinuierlich deine Kraft trainierst, wirst du langfristig Erfolg haben. Wir trainieren die Muskeln, die du beim …

Marathon Tipp: Der Mann mit dem Hammer

Wie du den Mann mit dem Hammer im Marathon besiegst

Justus Popp Lauftechnik und Lauf-ABC

Je länger dein Schritt wird, desto unökonomischer wird er auch. Du bremst bei jedem Schritt gleich doppelt: Dieses Phänomen entspricht dem des „Overstriders“. Mehr Informationen findest du unter diesem Link. Ganz wichtig: Deinen Laufstil unmittelbar vor einem Marathon umzustellen ist Quatsch! Dies ist lediglich ein Quick-Tipp, der dir helfen kann mit „dem Mann mit dem Hammer“ besser umzugehen und ihm …