Faszientraining und Mobility Level 1

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Faszientraining für Läufer und Triathleten ist auch aus dem Leistungssport nicht mehr wegzudenken. Aus unserer Sicht zurecht! Mit der Faszienrolle kannst du deine im Marathon, Halbmarathon, Triathlon oder Trail beanspruchte Muskulatur schnell wieder fit für die nächste Trainingseinheit machen! Zu einem effizienten Laufstil und vor allem Trainingseinheiten, die dich schneller machen, gehört auch eine entsprechende Erholung. Diese Woche darfst du dich ein bisschen von den Strapazen der letzten zwei Wochen erholen, zugleich möchten wir diese Einheit langfristig mit auf den Weg geben. Dieses „Workout“ kannst du immer dann einstreuen, wenn du verspannt bist oder es mit der Erholung ein bisschen schneller gehen soll… An dieser Stelle wollen wir explizit darauf hinweisen, dass du dich nicht unter Schmerzen rollen solltest. Faszientraining soll dir, deiner Läuferseele und deinem Körper gut tun! Bitte füge deinem Körper keine Schmerzen zu! Dein Körper weiß was gut für ihn ist und du wirst es fühlen – hör auf ihn 😉
Viel Spass mit der Speedrecovery-Session!


Workout:

2 Durchgänge Anfänger (siehe Video) – 3 Durchgänge (Profis)

Bild Dauer Übung
Faszienrolle Wadenmuskulatur
Faszienrolle vordere Schienbeinmuskulatur
Faszienrolle Oberschenkel-Rückseite

Faszienrolle Obeschenkel-Vorderseite

Faszienrolle Gesäßmuskulatur

Faszienrolle Rückenmuskulatur

Faszienrolle Nackenmuskulatur


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