Lauftechnik: Vorfußlauf Mittelfußlauf Fersenlauf. Lauftipp

Justus Popp Laufstil Sneaker, Lauftechnik und Lauf-ABC

In diesem Lauftraining-Tipp beschäftigen wir uns mit den Laufstilen: Um zu verstehen was Fersenlauf eigentlich ist, gehst du einfach mal ganz gemütlich. So, als ob du spazieren gehst. Gehe dabei betont über die Ferse. So einfach ist das. Wenn du normal gehst, landet dein Fuß auf der Ferse – das ist Fersenlauf. Wenn du dir deine Laufschuhe ansiehst, so sind …

Lauftechnik Tipp: Pobacken zusammenkneifen verbessert deinen Laufstil

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Wie vermeide ich eine sitzende Laufhaltung? Im heutigen Lauftipp geben wir dir nochmals Input um deine Hüfte „nach vorne“ zu bringen. Wenn wir davon sprechen die Hüfte nach vorne zu bringen, geht es dabei in erster Linie darum, dass dein Fuß bei der Laufbewegung möglichst unter dem Körperschwerpunkt landet. Der Körperschwerpunkt befindet sich (in unmittelbarer Nähe) zur Hüfte. Je nach …

Lauftraining: Schneller und effizienter Laufen mit der Hilfe der Schwerkraft – Lauftipp „Lean“

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In diesem Video sprechen wir über den „Lean“. Aber was ist der Lean eigentlich und warum kann ich mit dem richtigen Lean schneller und effizienter laufen? Lean ist deine Körperlage beim Laufen. Um den Lean zu betrachten, ziehen wir eine gedachte Line durch die Schulter und die Knöchel des Läufers aus der seitlichen Perspektive. Als Referenzwert nehmen wir das Lot …

Lauftechnik – Die perfekte Landung beim Laufen und die Lauf ABC Übung Storchenlauf

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Diese Lauftechnik Trainingseinheit baut auf dem vorangegangenen Trainingsvideo auf.  Dabei hast du gelernt im Übergangsbereich deiner Unterschenkelmuskulatur sowie deines Gesäßes anzufersen. Solltest du das vorangegangene Video nicht gesehen haben, solltest du es jetzt tun (Link zum Video). Aus Lauftrainer Sicht ist es die zwingende Voraussetzung um den Storchenlauf richtig zu erlernen und damit effizient und schnell zu laufen. Beim Storchenlauf …

Anfersen – Lauf ABC Übung für mehr Schrittlänge

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Bei dieser Lauftechnikeinheit geht es um ein Phänomen, das sowohl bei ambitionerten Läufern, als auch bei Laufanfängern oder beim Joggen zu beobachten ist. Bei der Landung sollte die Sohle des Laufschuhs von oben auf den Boden gesetzt werden. Nach Möglichkeit nicht über die Ferse, aber auch nicht eszessiv über den Ballen. Hier ist eher letzteres der Fall.  Der Läuer, bzw. …

Lauf ABC: Falsche Lauftechnik aus der Werbung! Die Flugphase beim Laufen

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Bei diesem Tipp fürs Laufen sehen wir uns die Fußstellung und deren Auswirkungen auf den Laufstil an. Zudem kannst du in Zukunft ganz einfach erkennen ob das Model in der Werbung wirklich technisch auf hohem Niveau laufen kann oder eher Laufanfänger ist. Unser Eindruck ganz kurz vorweg: Es ist ernüchternd! Bei Laufanfängern und in der Werbung ist häufig zu sehen, …

Lauftechnik Tipp für kraftsparendes Laufen. Was einen schnellen Laufstil ausmacht.

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Ganz egal ob du Marathon, Halbmarathon oder 10 km läufst. Dein Ziel sollte sein bei jedem Schritt so wenig Energie und Kraft wie möglich zu verschwenden. Genau das ist das Zeil dieses Lauftechnik-Artikels. Im ersten Video sind wir bereits auf den richtigen Abflugwinkel (seitlich) eingegangen. In dieser Lauf-ABC Trainingseinheit nehmen wir deine Hüfte genauer unter die Lupe. Wir zeigen dir anhand …

Skippings im Lauf ABC: Richtige Ausführung und für was sie im Lauftraining wichtig sind

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In diesem Video beantworten wir die Fragen: Warum wir uns bei den kleinen Hüpfern oder Sprüngen auf bestimmte Dinge fokussieren, erklären wir dir anhand gängiger Fehler beim Laufen. Ein wichtiger Lauffehler ist der Läufer, der mit seinem Gesäß oder Po hinten absitzt. Wir nennen diesen Laufstil Sneaker. Dabei kannst du beobachten, dass meistens die Ferse zuerst aufsetzt und die Knie …