Lauftechnik verbessern durch eine längere Flugphase

Justus Popp Laufstil Bouncer, Laufstil Hipster, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Heute sprechen wir über Laufen im Allgemeinen. Beim Laufen gibt es eigentlich ganz puristisch betrachtet nur 2 Phasen: 1. Phase Bodenkontakt: Zeit in der der Fuß, bzw. die Schuhsohle Bodenkontakt hat. 2. Phase Flugphase: Zeit in der wir fliegen Während wir Bodenkontakt haben, bremsen wir zunächst ab um dann wieder Energie aufzuwenden und wieder abzuheben. Somit ist die Bodenkontaktzeit in erster Linie …

Lauf ABC Übung: Prellsprünge & Hopserlauf Verbessern den Laufstil

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In diesem Lauftraining-Video konzentrieren wir uns nochmals auf die Hüftststreckung, bzw. Streckung des Kniewinkels. In den vergangenen Videos haben wir dir hier auch schon Tipps für dein Lauftraining an die Hand gegeben. Im Lauftechnikbeitrag Pobacken Zusammenkneifen haben wir dir gezeigt, wie du während der Laufeinheit an deinem Laufstil arbeiten kannst. Im Beitrag Körperhaltung haben wir die Körperhaltung im allgemeinen besprochen. Runner …

Lauftechnik Körperhaltung: Lauftipp für einen effizienten und verbesserten Laufstil

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Wenn du Laufen oder Joggen gehst, solltest du dies mit einer aufrechten Körperhaltung tun. Denn ein aufrechter Oberkörper beeinflußt auch positiv die Stellung deiner Hüfte. Und die Hüfte sollte ja möglichst über deinem Fuß sein, wenn du landest (zum Video). Wir geben dir heute wieder einen Sofort-Tipp für dein Lauftraining. Hierbei handelt es sich um ein Laufgefühl, dass die korrekte …

Lauftechnik Tipp: Pobacken zusammenkneifen verbessert deinen Laufstil

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Wie vermeide ich eine sitzende Laufhaltung? Im heutigen Lauftipp geben wir dir nochmals Input um deine Hüfte „nach vorne“ zu bringen. Wenn wir davon sprechen die Hüfte nach vorne zu bringen, geht es dabei in erster Linie darum, dass dein Fuß bei der Laufbewegung möglichst unter dem Körperschwerpunkt landet. Der Körperschwerpunkt befindet sich (in unmittelbarer Nähe) zur Hüfte. Je nach …

Lauftraining: Schneller und effizienter Laufen mit der Hilfe der Schwerkraft – Lauftipp „Lean“

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In diesem Video sprechen wir über den „Lean“. Aber was ist der Lean eigentlich und warum kann ich mit dem richtigen Lean schneller und effizienter laufen? Lean ist deine Körperlage beim Laufen. Um den Lean zu betrachten, ziehen wir eine gedachte Line durch die Schulter und die Knöchel des Läufers aus der seitlichen Perspektive. Als Referenzwert nehmen wir das Lot …

Tipp für dein Lauf-ABC: Ohne richtige Körperspannung hilft der beste Laufstil nichts

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Bei diesem Lauftipp geht es um deine Körperspannung beim Laufen. Aber warum ist Körperspannung überhaupt wichtig? Zu wenig Körperspannung, also wenn du einfach alles hängen und schlabbern läßt, hat den folgenden negativen Effekt auf deinen Laufstil: Du hast einen sehr hohen Energieverbrauch und analog zum vorangegangenen Video, in dem wir die zu starke Armrotation diskutiert haben, musst du die seitliche …

Lauftechnik Tipp für kraftsparendes Laufen. Was einen schnellen Laufstil ausmacht.

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Ganz egal ob du Marathon, Halbmarathon oder 10 km läufst. Dein Ziel sollte sein bei jedem Schritt so wenig Energie und Kraft wie möglich zu verschwenden. Genau das ist das Zeil dieses Lauftechnik-Artikels. Im ersten Video sind wir bereits auf den richtigen Abflugwinkel (seitlich) eingegangen. In dieser Lauf-ABC Trainingseinheit nehmen wir deine Hüfte genauer unter die Lupe. Wir zeigen dir anhand …