Lauftipp: Mit der richtigen Armhaltung den Laufstil verbessern

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

In unseren Lauftipps und Übungen für dein Lauftraining beschäftigen wir uns heute mit den Händen. Ok, eigentlich geht es in erster Linie um unseren Armschwung bei der Laufbewegung, aber die Hände sind unser „Detektor“ ob alles in Ordnung ist. Um die richtige Position der Hände zu beurteilen sehen wir uns den Lauftstil Boxer an. Der Boxer hat eine übertrieben starke Armbewegung und …

Der optimale Armwinkel für einen effizienten und schnellen Laufstil – Lauftipp

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

In unseren heutigen Lauftipps und Übungen für deinen Laufstil geht es nochmals um deine Arme. Starten wir aber mit einem Rückblick. In den vorangegangenen Videos haben wir uns bereits angesehen was ein lockerer Armschwung. Zudem haben wir uns angesehen wie die optimale Arm- und Schulterhaltung sein sollte. Und zuletzt haben wir uns bewußt gemacht wieviel Kraft wir beim Marathon, Halbmarathon …

Tipp für dein Lauf-ABC: Ohne richtige Körperspannung hilft der beste Laufstil nichts

Justus Popp Laufstil Boxer, Laufstil Hipster, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Bei diesem Lauftipp geht es um deine Körperspannung beim Laufen. Aber warum ist Körperspannung überhaupt wichtig? Zu wenig Körperspannung, also wenn du einfach alles hängen und schlabbern läßt, hat den folgenden negativen Effekt auf deinen Laufstil: Du hast einen sehr hohen Energieverbrauch und analog zum vorangegangenen Video, in dem wir die zu starke Armrotation diskutiert haben, musst du die seitliche …

Laufstil: Falsche Schulterhaltung beim Laufen kostet Minuten im Marathon

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

In diesem Lauf-ABC Video befassen wir uns nochmals mit deiner Arm- bzw. Schulterhaltung. Eine falsche Schulterhaltung kann dich im Marathon, Halbmarathon oder Triathlon Minuten kosten, da deine Atemmuskulatur verkrampfen kann und du dadurch schlechter Luft bekommst. Wir starten mit 2 Laufstil-Typen, die Lauffehler zeigen, die du vermeiden solltest. Laufstil Fehler 1: Die Schultern des ersten Laufstil Typs sind übertrieben stark …

Lauftechnik Armschwung – Wie du mit lockeren Armen deinen Laufstil verbesserst

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

Im letzten Lauftipp haben wir dir gezeigt was die Auswirkungen einer falschen Armhaltung, bzw. eines falschen Armschwungs beim Laufen. Die Bauchmuskulatur, bzw. Schulter- und Hüftmuskulatur muss die Rotation auffangen. Das kann dich wertvolle Sekunden oder gar Minuten kosten und zudem unter Umständen Verletzungen provozieren. In diesem Laufvideo zeigen wir dir, wie du deine Arme „richtig“ schwingst, also die richtige Armhaltung …

Lauftechnik Training: Wie deine Arme den Laufstil ruinieren können

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Bei diesem Video-Lauftipp ist unser Fokus das erste Mal auf den Armen. Und du wirst dir vielleicht die folgenden Fragen stellen: Gleich vorweg. In diesem Video beantworten wir nur die erste Frage, denn wir möchten, dass du fühlst warum die Arme beim Laufen wichtig sind. Und Ja, ich bin gespannt, ob du am Ende deiner nächsten Laufeinheit meiner Meinung sein …

Lauftechnik und Lauf-ABC – Die richtige Schrittfrequenz beim Laufen

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

Deshalb empfehlen wir dir eine Schrittfrequenz zwischen 85 und 90 Schritte pro Minute. Wenn du etwas kleiner bist, ist deine Schrittfrequenz wahrscheinlich etwas höher. Nimm auf deinen nächsten langen Lauf dein Handy oder ein Metronom oder ein Taktell mit (in Form einer App) mitzunehmen. Insbesondere bei Triathleten sehr beliebt ist der FINIS Tempo Trainier. Mit diesem Trainier kannst du auch …