Lauftechnik verbessern durch eine längere Flugphase

Justus Popp Laufstil Bouncer, Laufstil Hipster, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Heute sprechen wir über Laufen im Allgemeinen. Beim Laufen gibt es eigentlich ganz puristisch betrachtet nur 2 Phasen: 1. Phase Bodenkontakt: Zeit in der der Fuß, bzw. die Schuhsohle Bodenkontakt hat. 2. Phase Flugphase: Zeit in der wir fliegen Während wir Bodenkontakt haben, bremsen wir zunächst ab um dann wieder Energie aufzuwenden und wieder abzuheben. Somit ist die Bodenkontaktzeit in erster Linie …

Lauf ABC Übung: Prellsprünge & Hopserlauf Verbessern den Laufstil

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In diesem Lauftraining-Video konzentrieren wir uns nochmals auf die Hüftststreckung, bzw. Streckung des Kniewinkels. In den vergangenen Videos haben wir dir hier auch schon Tipps für dein Lauftraining an die Hand gegeben. Im Lauftechnikbeitrag Pobacken Zusammenkneifen haben wir dir gezeigt, wie du während der Laufeinheit an deinem Laufstil arbeiten kannst. Im Beitrag Körperhaltung haben wir die Körperhaltung im allgemeinen besprochen. Runner …

Lauftraining: Die richtige Kopfhaltung für einen effizienten und schnellen Laufstil

Justus Popp Laufstil Bouncer, Lauftechnik und Lauf-ABC

Heut sehen wir uns die Kopfhaltung beim Laufen an. Viele Läuferinnen und Läufer stellen sich die Frage: Am besten ist es aus unserer Sicht wieder mit der Kopfhaltung zu experimentieren, indem du deinen Kopf einfach mal in den Nacken nimmst. Du schaust beim Laufen also in den Himmel. Du wirst feststellen, dass es dich hinten reinzieht, wenn du den Kopf …

Lauftraining: Schneller und effizienter Laufen mit der Hilfe der Schwerkraft – Lauftipp „Lean“

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In diesem Video sprechen wir über den „Lean“. Aber was ist der Lean eigentlich und warum kann ich mit dem richtigen Lean schneller und effizienter laufen? Lean ist deine Körperlage beim Laufen. Um den Lean zu betrachten, ziehen wir eine gedachte Line durch die Schulter und die Knöchel des Läufers aus der seitlichen Perspektive. Als Referenzwert nehmen wir das Lot …

Lauftechnik – Die perfekte Landung beim Laufen und die Lauf ABC Übung Storchenlauf

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Diese Lauftechnik Trainingseinheit baut auf dem vorangegangenen Trainingsvideo auf.  Dabei hast du gelernt im Übergangsbereich deiner Unterschenkelmuskulatur sowie deines Gesäßes anzufersen. Solltest du das vorangegangene Video nicht gesehen haben, solltest du es jetzt tun (Link zum Video). Aus Lauftrainer Sicht ist es die zwingende Voraussetzung um den Storchenlauf richtig zu erlernen und damit effizient und schnell zu laufen. Beim Storchenlauf …

Laufstil Tipp – Vom Fersenläufer zum Mittelfußläufer/ Vorfußläufer – Technikübung

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Der Fußaufsatz im Verhältnis zur Hüfte ist das A und O beim Laufen. Deine Lauftechnik sollte darauf ausgerichtet sein, dass dein Fuß möglichst unterhalb des Körperschwerpunktes aufsetzt. Das ist die Hüfte, bzw. je nach Lean ggf. auch leicht davor. Im vorangegangenen Laufvideo haben wir ja schon den Fußaufsatz im Verhältnis zum Knie besprochen. Wenn dein Fußaufsatz im Verhältnis zu unserem Körperschwerpunkt …

Lauftipp: Zu viel Bewegung macht langsam. Verbessere deinen Laufstil

Justus Popp Laufstil Bouncer, Laufstil Overstrider, Lauftechnik und Lauf-ABC

In dieser Lauftechnikeinheit geht es um den Laufstil Bouncer. Der Lauftyp Bouncer zeichnet sich durch eine übermäßig starke Bounce-Bewegung, bzw. Hoch- Tief-Bewegung aus. Da die Bewegungsenergie nicht nach vorne, sondern größtenteils nach oben geht, kostet dieser Laufstil extrem viel Kraft und ist unglaublich unökonomisch. Wenn du immer dein Gewicht verlagerst, indem du einknickst, bekommst du eine Seitendynamik in deine Laufbewegung. …