Lauftechnik und Lauf-ABC – Die richtige Schrittfrequenz

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Deshalb empfehlen wir dir eine Schrittfrequenz zwischen 85 und 90 Schritte pro Minute. Wenn du etwas kleiner bist, ist deine Schrittfrequenz wahrscheinlich etwas höher. Nimm auf deinen nächsten langen Lauf dein Handy oder ein Metronom oder ein Taktell mit (in Form einer App) mitzunehmen. Insbesondere bei Triathleten sehr beliebt ist der FINIS Tempo Trainier. Mit diesem Trainier kannst du auch …

Warum brauche ich Kraft zum Laufen und für Triathlon

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Je stärker deine Laufkraft, bzw. laufspezifische Muskulatur, desto mehr Spaß wirst du bei Tempodauerläufen, Intervallen und vor allem in Wettkämpfen haben. Ganz egal ob 10km, 5km, Halbmarathon oder Marathon. Im „Onlinekurs Lauftechnik“ von Onestepfaster haben wir in jede Einheit Krafttraining eingebaut. Nur wenn du kontinuierlich deine Kraft trainierst, wirst du langfristig Erfolg haben. Wir trainieren die Muskeln, die du beim …

Marathon Tipp: Der Mann mit dem Hammer

Wie du den Mann mit dem Hammer im Marathon besiegst

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Je länger dein Schritt wird, desto unökonomischer wird er auch. Du bremst bei jedem Schritt gleich doppelt: Dieses Phänomen entspricht dem des „Overstriders“. Mehr Informationen findest du unter diesem Link. Ganz wichtig: Deinen Laufstil unmittelbar vor einem Marathon umzustellen ist Quatsch! Dies ist lediglich ein Quick-Tipp, der dir helfen kann mit „dem Mann mit dem Hammer“ besser umzugehen und ihm …