Trail Running Technik – BERGAB LAUFEN

Justus Popp Lauftechnik und Lauf-ABC

Auch wir lieben das Laufen in den Bergen. Über Stock und Stein, auf kleinen Singletrails und hier und da mal eine kurze Kletterpartie über einen Felsen. Die Faszination am Trail Running ist das ständige bergauf und bergab Laufen. Es gibt immer was zu sehen und gerade auf kleineren Wegen sollte man mit dem Kopf bei der Sache sein. In diesem …

Schnell Abnehmen ohne Diät mit gesunder Ernährung. Abnehmtipps die für mich funktionieren.

Justus Popp Lauftechnik und Lauf-ABC

Abnehmen ist das Hauptziel vieler Läuferinnen und Läufer. Wir möchten in erster Linie mit dir zusammen an deinem gesunden und richtigen Laufstil arbeiten. Dennoch ist das Thema Ernährung und gesund abnehmen immer Thema. Sowohl im Leistungs- als auch im Breitensport. Wir sind keine Ernährungsberatung, Ernährungswissenschaftler oder dergleichen. Wir sind keine zertifizierten Experten, die dir wissenschaftlich belegbare Theorien mit auf den …

Dehnübungen Laufen und Joggen – Aufwärmübungen Lauf ABC

Justus Popp Lauftechnik und Lauf-ABC

Grundsätzliches zum Dehnen: Ansonsten besteht die Gefahr, dass du den Tonus (die Vorspannung) im Muskel rausnimmst und er so nicht mehr so leistungsfähig ist, wie er eigentlich sein könnte. Im Anschluss daran kannst du eine der Lauf-ABC Übungen aus den anderen Videos machen. In der Regel ist das Lauf-ABC so aufgebaut: Vor einem Marathon, Halbmarathon oder sonstigen Renne bitte nur …

Lauftechnik verbessern durch eine längere Flugphase

Justus Popp Laufstil Bouncer, Laufstil Hipster, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Heute sprechen wir über Laufen im Allgemeinen. Beim Laufen gibt es eigentlich ganz puristisch betrachtet nur 2 Phasen: 1. Phase Bodenkontakt: Zeit in der der Fuß, bzw. die Schuhsohle Bodenkontakt hat. 2. Phase Flugphase: Zeit in der wir fliegen Während wir Bodenkontakt haben, bremsen wir zunächst ab um dann wieder Energie aufzuwenden und wieder abzuheben. Somit ist die Bodenkontaktzeit in erster Linie …

Lauf ABC Übung: Prellsprünge & Hopserlauf Verbessern den Laufstil

Justus Popp Laufstil Bouncer, Laufstil Hipster, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

In diesem Lauftraining-Video konzentrieren wir uns nochmals auf die Hüftststreckung, bzw. Streckung des Kniewinkels. In den vergangenen Videos haben wir dir hier auch schon Tipps für dein Lauftraining an die Hand gegeben. Im Lauftechnikbeitrag Pobacken Zusammenkneifen haben wir dir gezeigt, wie du während der Laufeinheit an deinem Laufstil arbeiten kannst. Im Beitrag Körperhaltung haben wir die Körperhaltung im allgemeinen besprochen. Runner …

Lauftechnik Körperhaltung: Lauftipp für einen effizienten und verbesserten Laufstil

Justus Popp Laufstil Hipster, Laufstil Swinger, Lauftechnik und Lauf-ABC

Wenn du Laufen oder Joggen gehst, solltest du dies mit einer aufrechten Körperhaltung tun. Denn ein aufrechter Oberkörper beeinflußt auch positiv die Stellung deiner Hüfte. Und die Hüfte sollte ja möglichst über deinem Fuß sein, wenn du landest (zum Video). Wir geben dir heute wieder einen Sofort-Tipp für dein Lauftraining. Hierbei handelt es sich um ein Laufgefühl, dass die korrekte …

Lauftrainer Tipp für die richtige Schrittlänge und einen effizienten Laufstil

Justus Popp Laufstil Overstrider, Lauftechnik und Lauf-ABC

In diesem Lauftechnikvideo geben wir dir einen Tipp, den du unmittelbar umsetzen kannst. Mit dieser Laufübung kannst du verhindern, dass du zum Overstrider wirst, bzw. davon wieder wegkommen. Ein Overstrider (zum Video) ist ein Läufer, eine Läuferin mit einem zu langen Schritt. Das bedeutet, dass die Ferse vor dem Knie landet. Die Sohle deines Laufschuhs landet in Laufrichtung gesehen vor …

Lauftipp: Mit der richtigen Armhaltung den Laufstil verbessern

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

In unseren Lauftipps und Übungen für dein Lauftraining beschäftigen wir uns heute mit den Händen. Ok, eigentlich geht es in erster Linie um unseren Armschwung bei der Laufbewegung, aber die Hände sind unser „Detektor“ ob alles in Ordnung ist. Um die richtige Position der Hände zu beurteilen sehen wir uns den Lauftstil Boxer an. Der Boxer hat eine übertrieben starke Armbewegung und …

Der optimale Armwinkel für einen effizienten und schnellen Laufstil – Lauftipp

Justus Popp Laufstil Boxer, Lauftechnik und Lauf-ABC

In unseren heutigen Lauftipps und Übungen für deinen Laufstil geht es nochmals um deine Arme. Starten wir aber mit einem Rückblick. In den vorangegangenen Videos haben wir uns bereits angesehen was ein lockerer Armschwung. Zudem haben wir uns angesehen wie die optimale Arm- und Schulterhaltung sein sollte. Und zuletzt haben wir uns bewußt gemacht wieviel Kraft wir beim Marathon, Halbmarathon …

Lauftechnik: Vorfußlauf Mittelfußlauf Fersenlauf. Lauftipp

Justus Popp Laufstil Sneaker, Lauftechnik und Lauf-ABC

In diesem Lauftraining-Tipp beschäftigen wir uns mit den Laufstilen: Um zu verstehen was Fersenlauf eigentlich ist, gehst du einfach mal ganz gemütlich. So, als ob du spazieren gehst. Gehe dabei betont über die Ferse. So einfach ist das. Wenn du normal gehst, landet dein Fuß auf der Ferse – das ist Fersenlauf. Wenn du dir deine Laufschuhe ansiehst, so sind …

Lauftraining: Die richtige Kopfhaltung für einen effizienten und schnellen Laufstil

Justus Popp Laufstil Bouncer, Lauftechnik und Lauf-ABC

Heut sehen wir uns die Kopfhaltung beim Laufen an. Viele Läuferinnen und Läufer stellen sich die Frage: Am besten ist es aus unserer Sicht wieder mit der Kopfhaltung zu experimentieren, indem du deinen Kopf einfach mal in den Nacken nimmst. Du schaust beim Laufen also in den Himmel. Du wirst feststellen, dass es dich hinten reinzieht, wenn du den Kopf …