Herzlich Willkommen zur

Hier findest du dein Programm um in den nächsten 30 Tagen an deinem Laufstil zu feilen und möglichst schnell laufen zu lernen. Wähle einfach den jeweiligen Wochentag aus. Du kannst entweder fünf Einheiten pro Woche absolvieren oder so wie es dir passt. Uns ist besonders wichtig, dass du dich wohl fühlst und du nur trainierst wenn du von deinem Arzt das „GO“ dazu hast. Solltest du dich zu irgendeinem Zeitpunkt unwohl fühlen, bitten wir dich das Training UMGEHEND(!) abzubrechen. Wir wünschen dir viel Spaß und viel Erfolg!

PS: Wäre mega cool, wenn du uns einen „Daumen“ in den Videos dalassen würdest und deine Freunde in dein neues Trainingsprogramm einweihst 😉



…UND Lass dich pushen und inspiriere andere!
Gemeinsam ist es leichter –



Woche 1 – Balance

In dieser Woche arbeiten wir an der Basis. Wir entwickeln deine Gleichgewichtsfähigkeit und trainieren zugleich deine Stützmuskulatur.


Woche 2 – Power

In dieser Woche arbeiten wir an deiner laufspezifischen Kraft. Nur wer über eine ausgeprägte Stabi-Muskulatur verfügt, kann schnell und verletzungsfrei laufen.


Woche 3 – Mobility

In dieser Woche verbessern wir deine Regenerationsfähigkeit durch Faszientraining. Nur wer nach harten oder langen Trainingseinheiten, bzw. Läufen schnell regeneriert, macht auch schnell Fortschritte.


Woche 4 – POWER BOOST

Krafttraining die „Zweite“! In dieser Woche bekommst du durch Kettlebell-Training nochmal so einen richtigen Kraft-Boost.


Woche 5 – Plyometrics

Je länger du am Boden „klebst“, desto mehr bremst du ab. In dieser Woche verringern wir deine Bodenkontaktzeit. .


Wenn du auf den Link klickst, erhalten wir eine Empfehlungsprovision. Wäre mega cool, wenn du uns auf diese Weise supportest, so dass wir weitere Workouts für dich produzieren können. Vielen Lieben Dank! Du wirst auf die Seite von Amazon weitergeleitet. Trotz sorgfältigster Überprüfung und mehrmaliger Aktualisierung kann es sein, dass die Preise bei Amazon abweichen.